Tükenmişliğe Çare Görülme ve Duyulma – SAĞLIK

Tükenmişlik sendromu… Son yıllarda çok sık karşılaştığımız ancak değişmez koşullar ve öz farkındalık eksikliği nedeniyle kişinin uzun süre maruz kaldığı bir sorundur. Uzmanlar tükenmişlik sendromunu çözmenin anahtarının “görülmek” ve “duyulmak” olduğuna dikkat çekiyor. Tükenmişlik sendromu hakkında bilgi veren Yeditepe Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Klinik Psikolog Dr. Öğr. Üyesi Billur Örnek, tükenmişlik sendromunda umutsuzluk ve depresyon gibi yönlerin de bulunabileceğini vurguladı ve şunları söyledi: “Tükenmişlik sendromu, kişi uzun süre yoğun, talepkar ve zahmetli bir duruma maruz kalması ve kendi imkanlarıyla bununla yüzleşememesi nedeniyle gelişen bıkkınlık, enerji eksikliği, şevksizlik ve yıpranma ile karşı karşıya kalır.” kalmak anlamına gelir. “Bu durumda yapılan işe karşı motivasyon ve enerji azalır, verimlilik düşer” dedi. İnsanlarla doğrudan çalışanlarda daha sık görülüyorTükenmişlik sendromunun toplum genelinde görülme sıklığından çok, belli koşullar altında çalışan veya zorlu işlerle karşı karşıya kalan toplumlarda görülme sıklığının araştırma konusu olduğunu belirten Örnek, şöyle konuştu: “Mesela sağlık çalışanları ve eğitim öğretim tükenmişliğin en yoğun yaşandığı toplumlardır. Bu kişilerin doğrudan insanlarla ve hizmet sektöründe çalışması dikkat çeken en önemli unsurdur. Dolayısıyla doğrudan insanlarla çalışanlarda tükenmişliğin daha sık görüldüğünü söyleyebiliriz. Sağlık çalışanlarında yüzde 60 tükenmişlik “Salgın, afet gibi olağanüstü durumlarda talebin olağanüstü hale gelmesi nedeniyle bu oran daha da artıyor” dedi. Fazla ödül almadan çalışınTükenmişliğin, kişinin yeterince desteklenmediği, çabalarının görüldüğünü ve ödüllendirildiğini hissetmediği, çok yoğun, çok zorlu koşullarda ortaya çıkan bir yıpranma hissi olduğunu belirten Dr. Üye Öğretmen Örnek, sözlerine şöyle devam ediyor: “Çalışma ortamında çalışma grubu ve yöneticiler tarafından desteklenmemek, duygusal açıdan zor durumda olmak, değersiz hissetmek, kendini güvende hissetmemek gibi nedenler öz güvenin kaybına neden olan en önemli faktörlerdir. motivasyon ve yorgunluk.” Hayatın her alanında “Tükenmişlik her ne kadar çalışma ortamında tanımlansa da hayatın her alanında ortaya çıkıyor” diyen Billur Örnek, şöyle devam etti: “Hiç çalışma ortamında bulunmamış bir ev hanımı ya da öğrenci bile tükenmişlik yaşayabilir. Buna neden olan temel sorun ise kişinin üstlendiği sorumluluklara rağmen önemli bir ödül alamamasıdır. İş yerinde, evde ya da okulda kişi belirli bir motivasyonla görevler üstlenir. Para kazanma, başarı, prestij, takdir gibi ödüller, kişinin maruz kaldığı taleplerin yanında küçük kalırsa, kişi hevesle üstlendiği sorumluluk karşısında hissizleşmeye başlar ve anlamlı bir iş yapmanın tatminini kaybeder. . İmkanı varsa kendini bu işten ayırmayı seçiyor ama çoğu zaman ister iş ortamında, ister evde, ister okulda olsun, artık anlamlı bulmasa da aynı görevleri yerine getirmek zorunda kalıyor. kaçmasının imkansız olduğu koşullarda.” Yoğun bir çaba yokDr. Öğr. Üyesi Billur Örnek, tükenmişlik sendromu yaşayabilecek kişiler için şu örnekleri verdi: “Düşünün ki, bir çalışan, üç kişinin yapması gereken işi, olması gerekenden daha az çalışan çalıştığı için yapıyor, ama onun çabası da öyle değil. zaten yapması gerekeni yapıyormuş gibi görünüyor… Bu kişi genel olarak yeterli düzeyde kazansa bile işini sorgulama ihtimali yüksek. Aynı şekilde evi temizleyen, toplayan bir kadın düşünelim. Aile bireyleri için sabahtan akşama kadar, insanların sağlıklı bir çevrede ve sağlıklı koşullarda yaşaması için ev işlerini aralıksız yürütür ancak tüm bu çabaların, o evin ötesinde takdir edilecek bir çaba olduğu aklına gelmez. Bütün gün temizlik yapar, düzenler, hiç düşünmeden kirlenir ve yok edilir. Bu iki örnekte de benzer bir durum söz konusudur: Kişi düzeni sağlamak ve kendisine verilen sorumluluğu yerine getirmek için büyük bir çaba gösterir, ancak yoğun çaba gösterir. görülmez ve dolayısıyla ödüllendirilmez. Bu durumda kişi yaptığı işin anlamını sorgulamaya başlar.” Depresyona yol açar Tükenmişlik sendromu yaşayan kişilerin depresif belirtiler gösterebileceğini vurgulayan Billur Örnek, şöyle konuştu: “Motivasyon eksikliği, enerji düşüklüğü, psikosomatik dediğimiz doğrudan fiziksel kökenli olmayan ancak duygusal nedenlerle fiziksel olarak hissedilen vücut ağrıları, baş ağrısı, baş ağrısı, baş ağrısı, Anlamsızlık duygusundan dolayı sindirim sorunları ve çaresizlik.” Hiçbir şeyden zevk alamama ve genel bir depresyon durumu da dahil olmak üzere depresif belirtiler ortaya çıkabilir. Depresif belirtiler olarak sınıflandırılabilecek belirtiler arasında iştahın ve uykunun artması veya azalması, anksiyete bozuklukları ve sürekli endişe de yer alır. Elbette görünüşü herkes için aynı değildir. “Tükenmişlik, ruhsal hastalıklar sınıflandırmamıza dahil ettiğimiz bir tanı değil ancak kişiyi kaygı bozuklukları, psikosomatik bozukluklar ve depresyon gibi ruhsal bozukluklara karşı savunmasız bırakan bir durum diyebiliriz.” Görmek ve duymak tedavinin anahtarıdırTedavi için öncelikle kişinin görülme ve motive edilme ihtiyacının farkına varması gerektiğini vurgulayan Yeditepe Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Dr. Öğretmen üyesi Billur Örnek ise şu önerilerde bulundu: “Karşılanmayan ihtiyaç, tükenmişliğin oluştuğu ortama göre değişmektedir. Çalışma ortamında baskı yerine destek sağlanırsa, kişi kendini güvende hisseder, insanca yaşayabileceğini kazanır ve duygusal olarak çabalarının görüldüğünü ve takdir edildiğini hissederse tükenmişlik yaşama olasılığı azalacaktır. Burada en önemli noktanın “görülmek ve duyulmak” olduğunu söyleyebilirim. Tükenmişlik, çoğunlukla harcanan emeğin kimsenin umursamadığı ve değersizleştirildiği durumlarda ortaya çıkan bir durumdur. Bu nedenle “görülme” ve motive olma ihtiyacınızın farkında olmanız çok önemli. Şu anda yerine getirdiği sorumluluğun anlamı konusunda kafası karışıksa neye ihtiyacı olduğunu, neyin eksik olduğunu bulmanın ve rotayı değiştirmenin zamanı gelmiştir. Doğru dinlediğimizde duygularımız çok değerli uyarı mekanizmalarıdır. Sıkıntı, isteksizlik, motivasyon düşüklüğü ve anlamsızlık hissi kesinlikle bir şeylerin ters gittiğinin işaretleridir. “Kişinin kendisini dinlemesini, ihtiyaçlarını fark etmesini ve talep etmesini sağlamak psikoterapilerde çok vurguladığımız bir hedeftir.” Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–