B12, Omega 3 ve demirden zengin vegan beslenme önerileri

İngiliz Dr. Sarah White şunları söyledi: “Veganlar, demir açısından zengin gıdalar tüketmezlerse anemi geliştirebilirler.

Ayrıca B12 vitamini ve Omega-3 eksikliği de yorgunluğa neden olur. Demir için kuru meyveler, tam tahıllar, kuruyemişler, baklagiller; B12 vitamini için soya yoğurdu; Omega-3 için ceviz tüketilebilir.”